Güzel Cilt

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir
12 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 392 kez okundu.
Önceki1 sayfa 3
Okları kullanarak Yazını diğer kısımlarını okuyabilirsiniz.

Boyun tutulması sık görülen bir sorundur. Sık sık, rahat olmayan bir konumda uyuma, uzun bir süre bilgisayarın başında oturma veya kötü bir duruş ya da omuza aşırı ağır yükler yük bindirme nedeniyle kas sıkıştırması oluşur.

Diğer nedenler arasında boyun kaslarında gerginlik yaratan kaygı ve stres, boynu etkileyen travma veya yaralanma ve romatoid artrit, menenjit veya kanser gibi bazı hastalıklar bulunur.

Masaj yöntemi

bitkisel yağlarla masaj yöntemi

Başlıca semptom ağrısı, boynu hareket ettirmede zorluk, özellikle de başını yana doğru çevirmeye çalışırken gerçekleşir. Bazen boyun ağrısı, baş ağrısı, omuz ağrısı veya kol ağrısına neden olabilir .

Boyun ağrısı genellikle ciddi bir tıbbi problemi belirtmez, ancak günlük aktivitelerinizi engelleyebilir ve uyku halini zorlaştırabilir. Uyku eksikliği de işleri kötüleştirebilir.

Bu problem genellikle birkaç gün veya haftadan sonra iyileşir. Bununla birlikte, acıyı hafifletmek için bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ilacını kullanabilirsiniz. Durumunuz bir hafta içinde düzelmezse veya yüksek ateş ile ortaya çıkarsa derhal doktorunuza danışın.

Sertleşen boyun tedavileri
Boyun tutulması için ne yapılmalı şimdi yöntemlerine bir bakalım.

Sertleşen boyundan kurtulmanın en iyi 10 yolu.
boyun tutulmasında yapılması gerekenler de denebilir.

1. Masaj

Sertleşen boyna masaj

Masaj sert bir boynu tedavi etmek için iyi bir seçenektir. Hafif bir masaj kan dolaşımını arttırırken kasların rahatlamasına yardımcı olur . Bu da sertliğin azaltılmasına yardımcı olacaktır. Dahası, daha iyi uyumanızda size yardımcı olacaktır.

Kaslarınızı rahatlatmak için sıcak bir banyo veya duş alın.
Zeytin, hindistanceviz veya hardal yağını biraz ısıtın.
Etkilenen bölgeye yağı uygulayın.
Birkaç dakika hafif vuruşlar kullanarak masaj uygulayın.
Sertlik yüzünden kendiniz masaj yapamıyorsanız, bir arkadaşınızdan veya profesyonel bir masaj terapistinden yardım alın.
Boyun tutulması için egzersiz yöntemlerine bakalım.

2. Boyun Egzersizleri

Bir dizi boyun egzersizleri yapmak, sert bir boynun tedavisinde son derece yararlı olabilir.

Boyun hareketleri

Boyun egzersizleri

Sert boyun için boyun egzersizi

Sıkı, gergin boyun kaslarının neden olduğu gerginliği hafifletir.

Vücudunuzu rahat tutarken düz oturun.
Başınızı öne (göğsünüze doğru) ve geriye doğru (göğe doğru) başın sallayın. Bu hareketleri birkaç dakika tekrarlayın.
Başınızı sırayla sağ omzunuza, sonra sol omzunuza doğru eğin. Birkaç dakika tekrarlayın.
Vücudunu çevirmeden, yavaşça başınızı çevirin ve sağa, sonra sola bakın. Bu hareketi birkaç dakika boyunca art arda değiştirin.
Egzersizi birkaç omuz rulosu ile sonlandırın.
Not: Çok fazla acı çekiyorsa boyun egzersizinden kaçının.

Sert boynu önlemek için düzenli yüzmeye gidin. Yüzme boynu ve sırtın genel gücünü artırır. Bununla birlikte, uygun yüzme tekniklerine uyduğunuzdan ve egzersiz programınızı aşırı aşmadığınızdan emin olun.

3. Soğuk Sıkıştırmalar

Soğuk bir sıkıştırma ile sert bir boynu yatıştırın. Soğuk etkisi, ağrıyı uyuşturmaya yardımcı olur ve acıya neden olabilecek kas metabolizmasının bir ürünü normal olan laktik asit oluşumunu sınırlar.

Buz küplerini ince bir havluyla sarın.
Sargıyı boynunuzun sert alanına 10-15 dakika boyunca tutun.
İlk 48 saat boyunca her 2 saatte bir tekrarlayın.
Buz yerine, aynı şekilde bir paket dondurulmuş beze de kullanabilirsiniz.

Not: Buzu doğrudan deriye buz uygulamayın.

Önceki1 sayfa 3
Okları kullanarak Yazını diğer kısımlarını okuyabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git